第11章 数字时代的认知重启：精神危机的破局与重生指南 (第2/3页)
骤，像打游戏攒经验一样重建信心。
训练流程（每天15分钟，轻松跟练）
第一步：定位“麻烦精”——抓住让你焦虑的具体想法（2分钟�
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第一步：定位“麻烦精”——抓住让你焦虑的具体想法（2分钟�
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